С курицей и индейкой

1. Нарежьте ветчину ломтиками и обжарьте на масле 1–2 минуты.
2. Разбейте яйца сверху, посолите.
3. Жарьте на среднем огне 3–4 минуты, пока белок не схватится.
4. Подавайте с лепёшкой.

1. Сварите или заварите кофе.
2. Добавьте горячее молоко и сироп без сахара вместо сахара.

1. Картофель по-деревенски выложите на противень и запекайте при 200 °C 20–25 минут (замороженный — на 5 минут дольше).
2. Филе отбейте до толщины 1,5–2 см, посолите и поперчите.
3. Обжарьте на масле на среднем огне по 5–6 минут с каждой стороны.
4. Дайте филе полежать 2–3 минуты, чтобы сок остался внутри, и подавайте с картофелем и салатом.

Готовое филе хранится в холодильнике до 2 суток.

1. Огурцы и помидоры вымойте и нарежьте.
2. Посолите по вкусу. Без масла и майонеза — их калорий в рационе нет.

Режьте перед едой: нарезанные овощи пускают сок уже через пару часов.

1. Выложите творог в миску.
2. Полейте сиропом без сахара и перемешайте.

1. Рис промойте, залейте водой 1 : 2, посолите и варите под крышкой на слабом огне 15–18 минут.
2. Филе индейки нарежьте ломтиками толщиной 1 см, посолите и поперчите.
3. Обжарьте на масле по 3–4 минуты с каждой стороны.
4. Подавайте с рисом и салатом.

Индейка и рис хранятся в холодильнике до 2 суток.

1. Огурцы и помидоры вымойте и нарежьте.
2. Посолите по вкусу. Без масла и майонеза — их калорий в рационе нет.

Режьте перед едой: нарезанные овощи пускают сок уже через пару часов.