Макароны по-флотски

1. Разомните творог вилкой, добавьте яйцо, муку и щепотку соли и перемешайте.
2. Мокрыми руками сформуйте 5–6 сырников и обваляйте их в муке.
3. Обжарьте на масле на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны, затем 3–4 минуты под крышкой.
4. Подавайте с греческим йогуртом.

Готовые сырники хранятся в холодильнике до 2 суток.

1. Насыпьте протеин в шейкер, налейте 250–300 мл холодной воды и взбейте 15–20 секунд.

1. Макароны отварите в подсоленной воде по времени на упаковке.
2. Лук мелко нарежьте и обжарьте на масле 3–4 минуты.
3. Добавьте фарш и жарьте, разбивая комки, 8–10 минут, посолите и поперчите.
4. Смешайте с макаронами и прогрейте вместе 2 минуты.

Хранятся в холодильнике до 2 суток.

1. Огурцы и помидоры вымойте и нарежьте.
2. Посолите по вкусу. Без масла и майонеза — их калорий в рационе нет.

Режьте перед едой: нарезанные овощи пускают сок уже через пару часов.

1. Гречку промойте, залейте водой 1 : 2, посолите и варите под крышкой 15–20 минут.
2. Филе нарежьте кусочками и обжарьте на масле 5–6 минут.
3. Добавьте нарезанные кабачок, перец и лук и тушите под крышкой 8–10 минут.
4. Посолите, поперчите и подавайте с гречкой.

Хранится в холодильнике до 2 суток.