Питание5 мин чтения
Калории по фото: как записывать еду и что проверять за ИИ
Как работает подсчёт калорий по фото, почему ИИ ошибается с порцией и соусами и что проверить перед сохранением еды в дневник. Пошаговый пример.
Меньше догадок.
Больше понимания.
О питании, тренировках и привычке замечать свой прогресс. Понятные разборы, которые пригодятся уже сегодня.
Питание6 мин чтения
Как посчитать калорийность домашнего блюда и своей порции
Формула калорийности готового блюда с примером: считаем ингредиенты, учитываем готовый вес и получаем калории на 100 г и на свою порцию.
Тренировки6 мин чтения
Как вести дневник тренировок: что записывать и как сравнивать результаты
Что записывать в дневник тренировок: упражнения, вес, подходы и повторы. Шаблон, пример заполнения и правила сравнения занятий без путаницы.
ПО ТЕМАМ
Питание
От фотографии обеда до расчёта своего рецепта.
ПО ТЕМАМ
Тренировки
Записи, к которым удобно вернуться перед занятием.
Практика, примеры и честные ограничения
Материалы готовит редакция fit-ai-app. Мы показываем работу с дневником на конкретных примерах, отделяем оценку от измерения и указываем источники для внешних фактов. Числа в учебных примерах не являются рекомендациями по питанию или нагрузке. Статьи не заменяют индивидуальную консультацию специалиста.